随着电竞行业的不断发展，电竞选手成为了一个新兴的职业群体，他们需要长时间注视电脑屏幕，不仅需要保持高水平的竞技状态还需要保持良好的眼睛健康。为了保护他们的眼睛健康，凉瞳成为电竞选手最受欢迎的眼镜之一。下面我们来了解一下如何选择和使用凉瞳来保护眼睛健康。
凉瞳是一种特殊的镜片，能够有效减轻电脑屏幕、手机屏幕、LED灯等产生的蓝光对眼睛造成的伤害。如果你经常接触电脑屏幕，可以选择凉瞳。但是，凉瞳的质量和品牌不同，需要注意以下三个原则：
选择时应注意镜片的材质是否为真实的凉瞳，一些商家利用市场上的需求生产假冒凉瞳，这种眼镜不仅无法保护眼睛，甚至可能加重眼睛的伤害。建议到正规的眼镜店购买。
蓝光过滤率是凉瞳的重要指标之一，它表示镜片能够过滤掉多少紫外线和蓝光。通常情况下，蓝光过滤率越高，镜片的保护功能也就越好。一般来说，蓝光过滤率在80%以上的凉瞳效果更佳。
晶片是凉瞳的核心部分，品质好的凉瞳晶片会有更好的减轻蓝光的效果。市面上品牌较好的凉瞳晶片有JINS SCREEN、Essilor Blue UV、Zeiss DuraVision BlueProtect等。选购时可以参考这些品牌。
凉瞳在使用时需要注意一些细节，才能保证它的保护作用功效最好。
虽然凉瞳能够有效减轻蓝光对眼睛的伤害，但并不意味着可以长时间使用。一些研究表明，长时间和频繁使用凉瞳也会对眼睛产生一些负面影响，如眼干、流泪等。合适的使用时间为每小时休息5-10分钟，可以摘下眼镜，做些眼部放松动作。
凉瞳日常使用需要注意清洁，以免污渍和灰尘阻碍镜片的过滤效果。可以使用专业的凉瞳清洁液或是干净的湿巾轻轻擦拭，注意避免使用酒精或化学清洁剂。此外，不要将凉瞳暴露在高温环境下，以免破坏镜片的抗热性。
使用凉瞳时，建议将它叠加在标准视力眼镜上，这样能够保护眼睛的同时，也可以纠正视力问题。建议在购买凉瞳时和眼镜店的专业人员进行咨询，选择适合自己的产品。
除了使用凉瞳，电竞选手还可以采取其他措施保护自己的眼睛健康。
眼保健操是一种很好的眼部放松方法，在长时间使用电脑或电竞过程中，可以适量进行眼保健操，放松眼肌，缓解眼部疲劳感。
正确的坐姿不仅可以有效避免颈椎、肩膀疼痛，还能够减轻眼睛疲劳。保持正直的脊椎，双脚平放在地上，把电脑屏幕放在适合的距离和高度。
长时间电竞容易造成视觉疲劳，所以电竞时需要适当控制时间。建议在每个小时内休息5-10分钟，可以做一些放松眼睛的活动，如坐姿调整，眼保健操等。
总之，保护眼睛健康对于电竞选手来说非常重要。凉瞳作为一种有效的眼镜保护产品，被越来越多的电竞选手所青睐。在使用凉瞳时需要注意质量和使用方法，同时也需要注意其他保护方法，让自己的眼睛保持健康。
